טיפול זה מתאים למגוון בעיות כגון: דיכאון ודכדוך קל-בינוני, חרדות שונות כמו חרדה חברתית והימנעות, חרדת בחינות, חרדה תעסוקתית ועוד, פוביות שונות, מחשבות טורדניות, קשיים בדימוי עצמי, ויסות כעסים, תחושת אי סיפוק עצמי, דחיינות, רצון להיטיב את איכות החיים, תחושת אי מיקוד במטרות וערכים, הימנעות מזוגיות ועוד.
CBT Act הינה שיטת טיפול עוצמתית מהמובילות בעולם במסגרת הטיפולים ההתנהגותיים הקוגניטיביים. השיטה נחשבת מאוד יעילה, ממוקדת יעדים, מחויבות ופעולה ולרוב מאוד אפקטיבית בטווח זמן קצר יחסית.
הטיפול מתמקד בין היתר בשינוי דפוסי חשיבה והרגלים המייצרים רגשות שליליים ומצב רוח שלילי. בהגברת "גמישות מחשבתית", כלומר, הגברת התנהגויות ומחשבות שמקרבות את האדם לעבר מי ומה שחשוב לו, תוך פיתוח נכונות לקבל את התחושות, הרגשות והמחשבות שלו כפי שהם ברגע הנוכחי גם כשזה לא נעים.
במסגרת הטיפול נלמד ונאמץ מיומנויות התנהגות וחשיבה שיעזרו להתמודד עם אתגרים וקשיים יומיומיים במטרה לחיות חיים מספקים, משמעותיים ונעימים.
בטיפול לומדים לשנות את דפוסי המחשבה הגורמים לחרדה לא רציונאלית, התנהגות כפייתית והימנעות באמצעות כלים מגוונים כגון: זיהוי ערכים ואימוץ דרכי פעולה לביטויים, שיטות לוויסות חושי והרפיה, אמפטיה וחמלה עצמית, העצמה, טכניקות לצמצום מחשבות טורדניות, טכניקות לקבלת רגשות לא נעימים, חשיפה מבוקרת והדרגתית למקור הפחד וההימנעות, הרחבת ראיית "העצמי", ניתוח פונקציונאלי של ההתנהגות, הרווח וההפסד במטרה לייצר מוטיבציה לשינוי, זיהוי מחשבות שליליות קיצוניות (קטסטרופה, שיפוטיות, ביקורתיות) והחלפתן במחשבות מועילות ומציאותיות יותר ועוד.
הטיפול כולל תרגילים וכלים מעשיים לצמצום ופתרון הקשיים, השגת המטרות הטיפוליות ושיפור איכות החיים.
שיטת הטיפול מיועדת גם לאפשר למטופל/ת להרחיב את אפשרויות הבחירה ההתנהגותית שלהם מתוך הבנה להקשר הרחב של החיים והערכים שלהם.
התהליך הטיפולי מסייע להעצים את יכולת ההתמודדות של המטופל עם מצבים מורכבים ולא נעימים ואת האמון שלו ביכולת האישית שלו ובכוחותיו להתמודד עם הקשיים שלו בעצמו.
במסגרת האבחון יוגדרו המטרות של המטופל וסדרי העדיפויות שלהן. תיבנה תכנית פעולה להשגת המטרות תוך גמישות והתאמה לצרכי המטופל.
לא ניתן להתעלם מחוויות העבר שהן חלק ממי שאנחנו ולעיתים גם חלק מהבעיות, אך לשנות אותן ברוב המקרים לא אפשרי וגוזל הרבה אנרגיות וסבל. לכן בטיפול נתמקד רק במה שהכרחי ומשפיע על החוויות בהווה, נאמץ דרך נוספת להתבונן על החוויות האלו ואופציות לשנות ולהגמיש את התגובות הרגשיות שלנו כך שיתאימו למטרות שלנו בהווה.
הקשבה, אמפתיה, כנות, חום, יחס חיובי ללא תנאי.
המטופל הוא המומחה לחיים שלו ואני מומחית לשיטת הטיפול וממוקדת במטופל. החיבור ביחד מהווה פוטנציאל רב לשינוי.
הטיפול מכוון ללמד את המטופל להתייחס באופן שונה וטוב יותר למחשבות, רגשות, תחושות גופניות וההתנהגות שלו, כדי לצמצם את השפעתם השלילית על חייו.
בקליניקה נבין ונלמד, אך כדי לייצר למידה ושינוי אמיתי נדרש להמשיך את התרגול גם בין הפגישות.
לכן פעמים רבות המטופל יקבל משימות וכישורים חדשים לביצוע ותרגול בין הפגישות.
איתותים אלו מצביעים על קושי קיים או עתידי שמצריך טיפול:
כלל האתגרים הללו מקבלים מענה בקליניקה.
נבנה ומקודם ב-🩵 ע"י ליד-יה! מרקטינ